ایران، مدیر خوب میخواهد
مدیتیشن صبحگاهی ابزار قدرتمندی است که برای تمرکز، همراستا شدن با اهدافتان و آرام سازی ذهن به شما کمک می‌کند و بی‌شک همه ما، چه مدیتیشن صبحگاهی انجام دهیم یا نه، بر روی این امر متفق‌القول هستیم.
اگرچه می‌توان در طول روز نیز مدیتیشن انجام داد اما صبح‌ها بهترین زمان برای انجام این کار است. انجام مدیتیشن هر زمانی از روز، یک برنامه بسیارعالی است، اما برخی از ویژگی‌های مهم مدیتیشن با انجام آن در صبح بهدست می‌آید.
بسیاری از افراد، از دچار شدن به روزمرگی می‌نالند که با انجام مدیتیشن صبحگاهی در آغاز روز می‌توانند یک روز مفید و سرشار از انرژی را شروع کنند.
اگر برای شروع روزتان برنامه درستی نداشته باشید، به سمت مسیری می‌روید که تنها به سرخوردگی، استرس و حتی شاید به شکست ختم شود.
ممکن است در ابتدا برای انجام مدیتیشن صبحگاهی کمی مردد باشید، اما فوایدی که این تمرین برای زندگی شما به همراه دارد بسیار زیاد است. در این مقاله ایران مدیر به 7 دلیل برای لزوم انجام مدیتیشن صبحگاهی اشاره می‌کند.
1. روزتان را پر انرژی آغاز کنید
اگر هر روز صبح که از خواب بیدار می‌شوید احساس خستگی و کسالت می‌کنید و بی‌انگیزه هستید، احتمالا باید چیزی را تغییر دهید. تنظیم روزتان برای رسیدن به موفقیت بسته به کاری است که شما در آغاز روز انجام می‌دهید.
با تمرین مدیتیشن در صبحگاه می‌توانید مطمئن شوید که روزتان را با قدرت و انرژی کامل ادامه خواهید داد.
بسیاری از افراد به‌جای اینکه برای خودشان وقت بگذارند، زمان آزاد خود را با کافئین شروع می‌کنند و یا رسانه‌های اجتماعی یا ایمیل خود را چک می‌کنند. شما به‌جای اینکه روز خود را با خستگی و افسردگی آغاز کنید، می‌توانید با استفاده از تمرین‌های مدیتیشن صبحگاهی، ذهنتان را تغذیه کرده و روزتان را با طراوت و شادابی آغاز کنید.
2. مدیتیشن صبحگاهی به شما کمک می‌کند در طول روز متمرکز بمانید
مدیتیشن به شما کمک می‌کند نه‌تنها در زمان انجام آن، بلکه پس از آن نیز تمرکز داشته باشید و این امکان را برای شما فراهم می‌آورد تا روی امور مهم متمرکز شوید.
شروع روز با یک ذهن متمرکز بسیار مفید است. وقت بگذارید، در یک مکان آرام بنشینید و عمیقا تمرکز کنید. ذهنتان را از تمرکز بر روی لیست کارهایی که باید انجام دهید پاک کنید و برروی آنچه حقیقتا اهمیت دارد متمرکز شوید.
یکی از نکات بسیار مهمی که در زندگی همیشه کارگشا بوده، کشیدن یک نفس عمیق است که باعث می‌شود ذهنتان آرام شود. هنگام مدیتیشن، نفس عمیق کشیدن، کلید پاکسازی و آرام کردن ذهن شماست. انجام این کار به شما کمک می‌کند در طول انجام مدیتیشن و بعد از آن تمرکز بیشتری داشته باشید.
3. اجازه ندهید حواس پرتی، شما را از مدیتیشن باز دارد
اینکه در آغاز روز، مدیتیشن انجام دهید ایده بسیار خوبی است چرا که دیگر در طول روز درگیر پیدا کردن زمان مناسب برای انجامش نیستید. از آنجایی که مدیتیشن در ابتدای صبح کلید شروع یک روز پر انرژی است، وقت گذاشتن برای انجام این کار بسیار حائز اهمیت است.
روزهای ما به‌راحتی با لیستی بی پایان از کارهایی که باید انجام شود پر می‌شود و برای آنچه که باید انجام دهیم بهانه می‌تراشیم .حتی اگر در زمان دیگری از روز قصد مدیتیشن داشته باشید احتمالا اتفاقی می‌افتد که مانع این کار شود.
به همین دلیل است که مدیتیشن صبحگاهی می‌تواند راهی برای تمرینات دنباله‌دار باشد، به‌ویژه برای مبتدیان. انجام مدیتشن در صبح به شما کمک می‌کند تا مطمئن شوید که این کار قطعا انجام می‌پذیرد.
4. پیش از وقوع استرس، پیشگیری کنید!
همه ما استرس داریم. در طول زندگی اتفاقاتی رخ می‌دهد که ما برای مدیریت استرس نیازمند راه‌حلی هستیم که در این شرایط، بسیاری از افراد برای کمک به غلبه بر استرس به سراغ مدیتیشن می‌روند؛ اما عاقلانه‌تر نیست که پیش از وقوع استرس از آن جلوگیری کنیم، تا اینکه پس از درگیری با مشکلات دچار استرس شده و سعی کنیم که از شرش خلاص شویم؟
با تمرین روزانه مدیتیشن در صبح می‌توانید این کار را به‌راحتی انجام دهید و به جلوگیری از هرگونه فشار روانی یا اضطراب در طول روز کمک کنید.
مدیتیشن به شما کمک می‌کند تا ذهن خود را آرام و منظم کرده و از استرس رهایی یابید. همچنین ذهنتان را برای هرگونه استرس که ممکن است بعدا با آن روبرو شوید آماده می‌سازد. هنگامی که در صبح اقدام به مدیتیشن می‌کنید می‌توانید آرامش و نظمی را که به‌دنبال آن هستید را حس کنید.
5. آگاهی خود را افزایش دهید
مدیتیشن به شما کمک می‌کند تا از وضعیت درون خود همانند جهان اطرافتان مطلع شوید. زمانی که با دنیای درونی خود هماهنگ می‌شوید، می‌توانید راحت‌تر با دنیای بیرون ارتباط برقرار کنید. این مسئله حس جدیدی به شما می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا در طول روز آگاهانه‌تر عمل کنید.
داشتن حس بهتر نسبت به خود و دنیای اطراف، به شما این امکان را می‌دهد که نسبت به تصمیماتی که می‌گیرید هوشیارانه‌تر عمل کنید.
هرچقدر اعمال شما آگاهانه‌تر باشد، می‌توانید کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشید و بهترین تصمیمات را بگیرید و اتفاقات را با هوشیاری بیشتری کنترل کنید. پس پیشنهاد می‌شود از مدیتیشن صبحگاهی استفاده کنید تا شما را در سیدن به سطح آگاهی مورد نیازتان یاری دهد.
6. بهره‌ورتر باشید
همه ما می‌خواهیم در طول روز کارهای بیشتری انجام دهیم. ابزارهای زیادی وجود دارد که بتواند در انجام این امر به شما کمک کند اما بی‌شک تأثیری که مدیتیشن می‌تواند بر بهره‌وری شما بگذارد قابل مقایسه با هیچ‌کدام از آن ابزارها نیست.
شما می‌توانید مدیتیشن را نه‌تنها به‌عنوان راهی برای صلح با خود درونیتان بلکه راهی برای آرامش و نظم ذهنی در نظر بگیرید. مدیتیشن به شما کمک می‌کند تا تمام افکار منفی یا افکاری که به‌کارتان نمی‌آید را نظم ببخشید تا در مورد مسائل بزرگتر راحت‌تر تفکر کنید.
در پی دستیابی به این آرامش و نظم ذهنی احتمالا متوجه می‌شوید که عملکردتان نتیجه بخش‌تر است.
7. شما برای هر کاری آماده هستید
مدیتیشن صبحگاهی به روش‌های مختلف شما را برای روزتان آماده می‌سازد. شما می‌توانید مدیتیشن خود را تمام کرده و با اطمینان به سراغ کارهای روزانه‌تان بروید و با هرچیزی که روزتان را خراب می‌کند مقابله کنید.
اگرچه مدیتیشن یک ابرقدرت نیست اما می‌تواند باعث شود احساس خوبی داشته باشید و در نهایت مدیتیشن را با قدرت بالا، آرامش و احساسی عالی پایان دهید.
انرژی، آرامش و تمرکزی که از یک تمرین مدیتیشن صبحگاهی حاصل می‌شود حقیقتا قابل توجه است. این امر به شما کمک می‌کند تا به خودتان ایمان بیاورید و از مدیتیشن برای موفقیت کمک بگیرید.
سخن آخر
تمرینات صبحگاهی مدیتیشن خود را آغاز کنید. مدیتیشن مزایای خارق‌العاده زیادی دارد و انجام آن در صبح به این مزایا می‌افزاید. اگر شما در مدیتیشن تازه کارید و یا مدتی مدیتیشن را رها کردید و نیاز دارید به عادت پیشین بازگردید مدیتیشن صبحگاهی عالی است.
مدیتیشن صبحگاهی به شما کمک می‌کند تا با ذهنی باز روز خود را آغاز کرده و به اهدافی که برایشان تلاش می‌کنید برسید. مدیتیشن خود را می‌توانید حتی با چند دقیقه تمرین هم آغاز کنید. مدت زیادی زمان نمی‌برد تا بتونید فواید این تمرینات را ببینید، بنابراین از همین حالا تمرینات صبحگاهی خود را آغاز کنید.
منبع:
