منطقه امن و 52 و راه برای خارج‌شدن از محدودۀ راحتی و ایجاد تغییر

منطقه امن چیست؟ ما با عادت‌ها و در منطقه امن خود زندگی می‌کنیم و همۀ کارها را به روش قدیمی انجام می‌دهیم؛ چون راحت است. دنیس ویتلی، نویسنده و سخنران، به ورزش‌کاران المپیک دربارۀ چگونگی کسب توانایی ذهنی مشاوره می‌دهد.

وی می‌گوید: «ماندن در منطقه امن موانع روانی ایجاد می‌کند که می‌تواند به محدودیت‌های واقعی منجر شود. ازآنجاکه در طولانی‌مدت هیچ کاری نکرده‌ایم، فکر می‌کنیم نمی‌توانیم کاری انجام دهیم.»

۵۲ هفته در طول سال فرصت زیادی برای رشد و ارزیابی خودمان و امتحان‌کردن کارهای بزرگ یا کوچک است. درادامه این مقاله ایران مدیر، ۵۲ ایده برای افزایش خلاقیت و افزودن شور و اشتیاق به زندگی و افزایش قدرت ذهنی و توسعه فردی آمده است.

دکتر ویلیام جی. هال، مدیر مرکز پیری سالم در مرکز پزشکی دانشگاه راچستر می‌گوید: «وقتی کار جدیدی را شروع می‌کنید، به‌ویژه در‌زمینۀ خلاقیت، این درست مثل ضربه‌زدن به‌سمت مغز است.»

۱. با خروج از منطقه امن از فردی ترسو به خلبان آکروباتیک تبدیل شوید

سیسیلا آراگون، کودکی ترسو و خجالتی، در یازده‌سالگی دوچرخه‌سواری یاد گرفت و هنگامی‌که از نردبان بالا رفت، ترس از ارتفاع باعث شده بود عرق کند. آراگون می‌گوید: «پی بردم اگر قرار است کاری انجام دهم، باید محدودۀ راحتی خود را به‌طورچشمگیری افزایش دهم و این کار را انجام دادم.»

بعد از فارغ‌التحصیلی، سوار هواپیمای پایپر آرچر چهارنفره شد و دوستش کنترل را به‌دست او داد. او با کمک دوستش هواپیما را روی پل گلدن‌گیت و ساحل کالیفرنیا هدایت می‌کرد و از این کار شگفت‌زده شده بود و به‌محض فرود، در کلاس‌های خلبانی ثبت‌نام کرد. او می‌گوید:«آن زمان بسیار خوشحال بودم.»

با وجود قد کوتاهش که به بالابرنده در هواپیماهای معمولی نیاز داشت، در چرخش و حرکات دایره‌ای در ارتفاع پایین به خلبان آکروباتیک بسیار ماهری تبدیل شده بود، تا جایی که جوایزی کسب و در مسابقات جهانی آکروباتیک شرکت کرد. او می‌گوید:«ترس را احساس و فقط به این دلیل از آن استفاده می‌کنم تا پروازهایم را بهبود ببخشد، نه اینکه مرا از کار بیندازد‌.»

امتیاز جانبی: تکمیل مقطع دکتری و درخواست موقعیت شغلی آکادمیک دانشگاهی در‌مقایسه‌با شیرجه زدن به‌سمت زمین و پرتاب گوی‌های آتشین ترسناک به‌نظر نمی‌رسد. سیسیلا آراگون در ناسا کار کرد و ریاست آزمایشگاه علمی همکاری و خلاقیت در دانشگاه واشنگتن را برعهده داشت.

۲. برای نماندن در منطقه امن هر ماه یک کتاب بخوانید

کتاب قدمزدن روی ماه را در نظر بگیرید. این کتاب نتیجۀ تحقیقات جاشوا فوئر برای بهبود حافظۀ خود به‌منظور شرکت در مسابقات قهرمانی حافظه آمریکاست.

خواندن دایرۀ لغات شما را گسترش می‌دهد و به شما در بیان اهداف یاری می‌رساند و ذهنتان را به ایده‌ها و دیدگاه‌های جدید بازمی‌کند. مطالعات نشان می‌دهند فعالیت‌های مادام‌العمر تحریک مغزی، مانند خواندن، می‌تواند به دفع بیماری آلزایمر کمک کند‌.

۳. یکشنبه‌های بدون تکنولوژی داشته باشید

مونیکا گوزمن، ستون‌نویس زندگی دیجیتالی، این کار را مشکل می‌داند. گوزمن برای گیک‌وایر (Geekwire) سیاتل‌تایمز (The Seattle Times) مطلب می‌نویسد. وی می‌گوید کاملاً به استفاده از منطقه امن تکنولوژی عادت کرده است.

هنگام صحبت دربارۀ استفاده‌نکردن از تلفن‌همراه، لپ‌تاپ، آی‌پد و… سؤالات آشنایی در ذهنش رژه می‌رود؛ مثلاً در ایمیل و فیسبوک و توییتر چه خبر است؟ این سؤالات آزاردهنده هستند. ازلحاظ عاطفی، این کار آسان است. بخشی از وجود وی ماه‌ها می‌خواست واقعاً از تکنولوژی دور شود، حتی برای مدت کوتاهی.

گوزمن می‌گوید: «ممکن است این کار به همان اندازه که برای من مهم است، برای دیگران مهم نباشد؛ ولی فکر می‌کنم به این بستگی دارد که چه احساسی به زندگی دیجیتالی دارید و چقدر مطمئن‌اید کنترل آن را در دست دارید.»

۴ تا ۶. اهل تکنولوژی نیستید؟ اپلیکیشن دانلود کنید یا برنامۀ جدید کامپیوتری یاد بگیرید که شما را ناامید کرده است

این کار را امتحان کنید؛ چراکه ممکن است از منطقه امن خارج شوید و خود را شگفت‌زده کنید. اگر همیشه از پاورپوینت استفاده می‌کنید، برنامۀ جایگزین آن را پیدا و استفاده کنید.

۷ تا ۱۱. سرگرمی جدیدی بیابید که شامل حرکات فیزیکی شود

نقاشی، رقص، نوازندگی آلت موسیقی، تقویت صدای خود یا تایپ‌کردن را امتحان کنید. ویلیام جی. هال می‌گوید: «نورون‌هایی که با یکدیگر حرکت می‌کنند، باهم رشد می‌کنند.

به‌نظر می‌رسد نوعی ارتباط میان تفکر دربارۀ افکار و ایده‌های بزرگ و انجام کاری با پاها یا دهان یا بدن شما وجود دارد.» پزشکان می‌گویند: «این چیزها اثر واقعاً تضعیف‌کننده‌ای بر بیماری‌های جدی‌تری مانند بیماری آلزایمر می‌گذارند.»

۱۲. رقص تانگو را یاد بگیرید و از منطقه امن بگریزید

هال می‌گوید به ‌دلیل حرکات فیزیکی و خلاقیت و میزان یادگیری، همۀ افراد در آرژانتین باید هزار سال عمر کنند.

۱۳. الگویی پیدا کنید که بر موانع بزرگی غلبه می‌کند و کار دلخواهتان را انجام می‌دهد

زنی هفتادساله یک‌بار به آراگون، خلبان آکروباتیک گفت دوست دارد پرواز را یاد بگیرد؛ اما فکر می‌کند برای انجام این کار بسیار پیر است. آراگون به او گفت: «خلبان آکروباتیک ۸۵ساله‌ای وجود دارد که لذت زیادی از انجام این کار می‌برد. او وقتی از شما پیرتر بود، پرواز را یاد گرفت.» نکتۀ مهم این است شناخت فردی که راه را هموارتر کرده است، خروج از منطقه امن را آسان‌تر می‌کند.

۱۴ و ۱۵. هدفی واقعی ایجاد کنید که به چند کار نیاز داشته باشد

این کار مانند  کار شرکت در اولین ماراتن زندگی و صعود به دنالی (کوه مک‌کینلی آلاسکا) است.آنچه گوردون ریتر، سرمایه‌گذار عمدۀ‌ فعالیت‌های اقتصادی برای گریز از منطقه امن انجام می‌دهد، سرلوحۀ کار خود قرار دهید. ریتر با خروج از محدودۀ راحتی خود، ذهنش را از جزئیات زندگی روزمره پاک می‌کند که باعث می‌شود ایده‌های جدیدی به ذهنش خطور کند.

ریتر، سرمایه‌گذار عمده‌ و کارآفرین و بنیان‌گذار و سهام‌دار اصلی شرکت Emergence Capital است که اخیراً در زمان حضور در پرینستون، قایق‌رانی و به آکانگوا در آندس صعود کرده است. وی می‌گوید: «با انجام کاری که درست پیش روی ما قرار دارد، مسیر زندگی را هموار می‌کنیم».

اغلب مردم به کوه‌ها نگاه می‌کنند و از جنبه منطقه امن می‌گویند هرگز نمی‌توانند این کار را انجام دهند. این کوه‌ها خیلی دست‌نیافتنی هستند. بااین‌حال، ریتر می‌گوید کوه‌نوردی این درس را به ما می‌دهد که کوه شیب بزرگی است و صعود به آن به همکاری نیاز دارد؛ درست مانند رسیدن به اهداف بزرگ تجاری.

برنامۀ تمرینی ریتر یک‌ونیم ساعت استفاده از کوله‌پشتی هنگام کار با دستگاه پله‌نوردی برای به‌دست‌آوردن مقاومت زیاد است. او همچنین قصد دارد لاستیک تراکتور به کمربندش ببند و آن را بچرخاند. او می‌گوید: «در جست‌وجوی راه‌هایی برای خروج از محدودۀ راحتی خود هستم. اگر از مرزهای زندگی عبور نکنید، طراوت زندگی‌تان را از دست خواهید داد.»

۱۶. هنگامی‌که روی یک پا ایستاده‌اید، مسواک بزنید

دکتر مایک رویزن، نویسندۀ حوزۀ موفقیت و عضو اصلی هیئت‌رئیسه کلینیک کلیولند و نویسندۀ مجموعه‌کتاب‌های پرفروش تو می‌گوید: «این کار به شما کمک می‌کند تعادل خود را حفظ کنید.» مطمئن شوید این کار را در محیطی امن انجام می‌دهید تا روی زمین و کاشی‌های لغزنده نیفتید.

۱۷. برای گریز از منطقه امن به‌عمد گم شوید و سعی کنید راه خود را برای استفاده از نقشه پیدا کنید

رویزن می‌گوید: «این کار را زمانی انجام دهید که وقت اضافی دارید‌.» او از استفاده از GPS به‌عنوان راه‌حل عادی اجتناب می‌کند و می‌گوید: «تنها زمانی از آن استفاده می‌کنم که واقعاً گم شوم.»

۱۸ و ۱۹. خلاق شوید: دستورالعمل جدیدی امتحان کنید

به کلاس هنری بروید. هنگام مواجهه با مشکل‌، استرس نگیرید و به‌طورخلاقانه دربارۀ نحوۀ حل آن فکر کنید. محققی به‌نام نیکولاس توریانو می‌گوید: «تنها یک نوع خاص از افراد خلاق وجود ندارد و می‌توانید با امتحان‌کردن چیزهای جدید خلاق‌تر شوید.

توریانو برای مقطع فوق‌دکتری از دپارتمان روان‌پزشکی مرکز پزشکی دانشگاه راچستر بورسیه شده است. وی اعتقاد دارد: «سالم نگه‌داشتن مغز یکی از مهم‌ترین جنبه‌های افزایش سن موفقیت‌آمیز و نماندن در منطقه امن است.

در پژوهش ما، مشخص شد افراد خلاق بیشتر عمر می‌کنند.» پژوهش او که ژوئن سال گذشته در ژورنال افزایش سن و سلامت منتشر شد، ارتباط بین زندگی طولانی‌تر و تفکر خلاقانه و آزادی فردی را نشان می‌دهد.

این احتمال وجود دارد که افراد بسیار خلاق یکپارچگی شبکه‌های عصبی خود را حتی در سنین پیری حفظ کنند. ازآنجاکه مغز مرکز فرماندهی تمام فعالیت‌های بدن است، قطعاً مزیتی در تمرینات مداوم مغز وجود دارد که نشانه‌ای از افراد بسیار خلاق است.

۲۰ تا ۲۳. به‌جای تماشای تلویزیون از وقت خود نهایت استفاده را ببرید

به نحوۀ سپری‌کردن زمان خود دقت کنید. دنیس ویتلی می‌گوید: «تلف‌کردن زمان و به‌تعویق‌انداختن کارها عملاً م منطقه امن را تعریف می‌کنند. شما نمی‌خواهید از صندلی راحتی بلند شوید؛

چون نشستن روی آن حس خوبی به شما می‌دهد و تلویزیون به‌خوبی شما را سرگرم می‌کند. درعوض به‌دنبال رستوران‌های محلی و سنتی باشید و کاری برای تغییر خانۀ خود انجام دهید یا با دوست قدیمیتان تماس بگیرید».

۲۴. در زمان ذخیره‌شده، با تماشا‌نکردن تلویزیون کتاب بنویسید

ویتلی، نویسندۀ شانزده کتاب می‌گوید: «وقتی بسیاری از مردم تلویزیون تماشا می‌کردند، کتاب‌هایم را نوشته‌ام.» سعی کنید زمان خود را برنامه‌ریزی کنید تا به بهترین نحو کارتان را انجام دهید. فقط بیست کلمه در طول هفته ننویسید یا هرگز این کار را انجام ندهید؛ بلکه طوری رفتار کنید که انگار مقالۀ پژوهشی یا امتحان است یا انگار آن را برای شخص دیگری انجام می‌دهید.

۲۵ و ۲۶. نزدیک شوید

ما خانوادۀ خود را دوست داریم؛ اما این راحت است که بگذاریم شلوغی زندگی روزمره بین ما جدایی بیندازد‌. نوجوانان شما حتی ممکن است این مسئله را ترجیح دهند. وقت خود را صرف انجام کار‌هایی کنید که هم‌صحبتی شما را افزایش می‌دهند. با خانواده پیاده‌روی کنید و چیزی بسازید یا با همسرتان بیرون بروید و وقت بگذرانید.

۲۷. حتی اگر شناگر نیستید، برای مسابقۀ سه‌گانه تمرین کنید

دَه سال پیش، اگر شخصی به هیث اسکالیو می‌گفت روزی در مسابقۀ سه‌گانه مرد آهنین شرکت می‌کند، فکر می‌کردم دیوانه است. او هیچ‌وقت شنا نمی‌کرد؛ زیرا مادرش روی این مسئله بسیار حساس بود.

بااین‌حال، مربی خصوصی گرفت تا با او تمرین کند و در چند سال گذشته، او از مسابقات سه‌گانه با مسافت‌های کوتاه، به مسابقۀ مرد آهنین رسیده است. مرد آهنین مسابقه‌ای است که در آن، باید بدون وقفه ۲.۴ مایل شنا و ۱۱۲ مایل دوچرخه‌سواری کرد و در ماراتن ۲۶.۲ مایلی دوید. این رویداد با شیرجۀ هم‌زمان ۱۵۰۰ نفر به درون اقیانوس شروع می‌شود. اسکالیو، وکیل ۴۴ساله و سهام‌دار Kelley Kronenberg در فورت لادردیل است. وی می‌گوید: «در این مسیر، شرکت‌کنندگان به شما با پا و مشت و آرنج ضربه می‌زنند.»

اتمام این مسابقه به استقامت و عزم راسخ نیاز دارد و آن حس نایابی از موفقیت را برای اسکالیو به‌ارمغان آورد که او را تشویق می‌کند به‌سمت اهداف بزرگ‌ترش برود.

۲۸ و ۲۹. عادات روزمره خود را تغییر دهید؛ مانند خواندن روزنامه و مرور ایمیل و فیسبوک در صبح

ویتلی این فعالیت‌ها را به عصر موکول می‌کند و به‌جای آن‌ها، کارهای مهم‌تری انجام می‌دهد. او می‌گوید: «‌فردی سحرخیز هستم؛ بنابراین، سعی می‌کنم صبح‌ها کارهای دلخواهم را انجام دهم و عصرها استراحت کنم. اغلب افراد چند ساعت اول روز خود را تلف می‌کنند.»

۳۰ و ۳۱. به کلاس بداهه‌گویی یا سرامیک‌سازی بروید

کتی گودوین، مشاور استراتژی شغلی در فیلادلفیا، با اینکه نمی‌دانست این کارها چقدر سخت هستند، هر دو کلاس را برای یادگیری مهارت‌های جدید آغاز کرده ‌است.

او می‌گوید: «این تجربیات عالی بوده‌اند. فقط به‌دنبال مربیان و همکاران دل‌سوز باشید. باید بدانید هنگامی‌که در حال یادگیری هستید، اعتماد‌به‌نفس شما کمتر خواهد شد. اگر استعداد انجام کاری را ندارید، برای طولانی‌مدت سردرگم خواهید شد.

هیچ‌وقت در استفاده از دستانم خوب نبوده‌ام و کارهای سرامیکی من انگار هنر دست بچه‌ای دبستانی هستند.» با‌این‌حال، کفش‌های سرامیکی او پیشرفت بسیار بزرگی بوده است.

۳۲. برنامۀ تلویزیونی خارجی‌زبان تماشا کنید

رویزن می‌گوید: «وقتی استرس دارید، این کار را نکنید؛ اما زمانی که وقت دارید، از تماشای آن لذت ببرید؛ چراکه عملکرد مغزی شما بهبود می‌یابد.»

۳۳. بر ترس غلبه کنید و با افراد بسیار موفق‌تر از خود رابطه برقرار کنید

با گلف‌‌بازها و تنیسور‌ها و بولینگ‌بازهای حرفه‌ای بازی کنید. ویتلی می‌گوید: «اگر فقط با گلف‌بازان و بولینگ‌بازان متوسط بازی کنیم، در حد متوسط و منطقه امن باقی بمانیم.»

۳۴. در کودکی از خوردن ماهی متنفر بودید؟ دوباره امتحان کنید

ماهی بخورید یا غذای سالم دیگری را امتحان کنید تا رژیم غذایی خود را گسترش دهید. رویزن در سی‌سالگی به طعم ماهی علاقه‌مند شد و الان به‌طور‌مرتب ماهی سالمون و قزل‌آلا می‌خورد. او می‌گوید: «‌هرگز ماهی دوست نداشتم.»

۳۵. به کلاس بندبازی بروید

کتی کسنر که ترس از ارتفاع داشت، هرگز تصور نمی‌کرد از وب‌سایت Groupon کد تخفیف ثبت‌نام در کلاس بندبازی بگیرد. این زن اهل سیاتل به‌دنبال چالشی جدید بود و با بالارفتن از نردبان طنابی باریک و لرزان، سرگرمی جدیدش را شروع کرد.

او اولین‌بار به‌حدی وحشت زده بود که حتی نمی‌توانست راهنمایی‌های مربی‌اش را بشنود؛ اما به‌زودی با پیروی از دستورالعمل‌هایی مانند «آماده» (خم‌کردن زانوهای خود) و «پرش» (رها‌کردن و پرش) و تسلط بر اولین مهارت خود، یعنی آویزان‌شدن از زانوها، از کار خود متحیر شده بود.
رویزن می‌گوید: «کلاس‌های بندبازی به ذهن و ماهیچه‌ها کمک می‌کند و با چرخش و انجام تمرینات سریع، حافظه را می‌سازد.» کسنر در حوزۀ مطبوعات کار می‌کند. وی معتقد است: «غلبه بر ترس واقعاً نشاط‌آور و هیجان‌انگیز است و آدرنالین را افزایش می‌دهد. همه باید آن را امتحان کنند.»

۳۶. با افرادی خارج از محل کار خود دوست شوید

دوستی با شخصی که شغلش با شغل شما کاملاً متفاوت است، فرصت مغتنمی برای خروج از منطقه امن یادگیری موضوعات جدید و پیداکردن دیدگاهی تازه و افزایش دایرۀ اثر فراهم می‌کند.

۳۷. چرت بزنید

مایکل بروز، متخصص خواب و نویسندۀ کتاب برنامۀ غذایی دکتر خواب می‌گوید: «چرت‌زدن ممکن است خارج از محدودۀ راحتی به‌نظر برسد، اگر شخص دیگری در محل کار این کار را انجام ندهد.

بیست دقیقه چرت‌زدن هوشیاری‌تان را افزایش می‌دهد و سی دقیقه چرت‌زدن کمک می‌کند ازلحاظ فیزیکی بهبود یابید و پنجاه دقیقه چرت‌زدن خلاقیت را افزایش می‌دهد.»

۳۸. هنگام راه‌رفتن روی تردمیل با تلفن صحبت کنید

رویزن می‌گوید: «وقتی این‌گونه با تلفن صحبت می‌کنم، می‌توانم با سرعت ۳.۳ مایل‌بر‌ساعت رانندگی کنم.» او در‌حالی‌که با سرعت حدود ۱.۷ مایل‌بر‌ساعت راه می‌رود، می‌تواند بنویسد یا در سرعت حدود ۱.۹ مایل‌بر‌ساعت مطالعه کند.

۳۹ تا ۴۳. هدیه دهید تا در منطقه امن نمانید

در مدرسه‌ای محلی یا غیرانتفاعی داوطلب شوید یا کارهای مفید دیگری انجام دهید؛ مثلاً مقداری براونی به همسایگان خود دهید یا در را برای کسی نگه دارید یا اجازه دهید راننده‌ای از شما سبقت بگیرد یا برای همکارانتان با گل‌های باغ خود دسته‌گل درست کنید. هدیه‌دادن موجب ترشح اندورفین می‌شود.

۴۴. کاراته را امتحان کنید

لی لاسریس معمولاً ورزش‌های کم‌خطری مانند تنیس و گلف و بولینگ انجام می‌داد؛ اما در شصت‌سالگی، به خروج از منطقه امن و هیجان بیشتری نیاز داشت و به کاراته گوجوریو روی آورد. یکی از دوستان جراح وی در کلاس کاراته شرکت می‌کرد و وزن کم کرده بود و بسیار عالی به‌نظر می‌رسید. لاسریس، وکیلی در دیوی فلوریداست که دوبار دچار شکستگی دنده و پنجه شده‌.

وی می‌گوید: «گفتم این کار برای من است». او دوبار در طول هفته به کلاسی می‌رود که با ورزش‌های سبک شروع و تمرینات مشت‌زنی را شامل می‌شود. لاسریس که اکنون ۶۲ سال دارد، امیدوار است در هفتادسالگی کمربند سیاه خود را بگیرد. او می‌گوید: «احساس می‌کنم در‌حال‌حاضر درمقایسه‌با دَه سال پیش وضعیت جسمانی بهتری دارم. خیلی به ما خوش می‌گذرد. اعتماد‌به‌نفسی که کاراته به من می‌دهد، دوست دارم.»

۴۵ تا ۴۹. کوه‌نوردی کنید

استیون مک‌کرانی در پالم‌بیچ فلوریدا زندگی و برای صعود از هفت قله، بلندترین قله‌های هفت قاره، تلاش می‌کند. پیش‌از‌این، او کوه کلیمانجارو آفریقا را فتح و به‌تازگی با دشواری به قلۀ آکونکاگوا در آرژانتین، مرتفع‌ترین کوه نیم‌کرۀ غربی با ارتفاع حدود ۲۳هزارپایی، صعود کرده است. ۴۲ نفر حرکت ۲۴روزه‌ای را آغاز کردند؛

اما بادهای بسیار شدید و دمای منفی ۳۰ درجه در نزدیکی قله، بسیاری از آن‌ها را از صعود بازداشت. تنها سه راهنما و سه کوه‌نورد به قله رسیدند که یکی از آن‌ها مک‌کرانی ۵۲ساله بود که تنها پنج سال است کوه‌نوردی می‌کند. او می‌گوید: «هنگامی‌که در بالاترین نقطۀ آندس ایستاده‌اید و به اطراف نگاه می‌کنید، خود را بسیار کوچک و ضعیف می‌بینید. این تجربه‌ای عالی در زندگی من بود.»

برنامۀ تمرینی او معمولاً هفته‌ای چهار جلسه کلاس اسپینینگ یک‌ساعته و یک ساعت دویدن قبل یا بعد از آن و شنا قبل از اعزام است. او اغلب با گروهی از افراد هفته‌ای چندبار پله‌های ساختمان بیست‌طبقۀ محل کارش را طی می‌کند.

در طی‌کردن پله‌ها هرکدام از افراد از کوله‌پشتی استفاده و هر هفته دَه پوند به وزن کوله‌پشتی اضافه می‌کنند، تا جایی که هرکدام شصت تا هفتاد پوند بار را بتوانند تحمل کنند. مک‌کرانی امیدوار است حرکت او به سه دخترش انگیزه دهد تا زندگی‌شان را به کامل‌ترین شکل کشف کنند. وی می‌گوید: «مهم است به آن‌ها نشان دهم هرچیزی در جهان ممکن است.»

۵۰. قهوه بخورید و چرت بزنید

از شصت ساعت کار در طول هفته خسته شده‌اید؟ مایکل بروز، متخصص خواب، اغلب این کار را توصیه می‌کند: یک فنجان کوچک قهوۀ دم‌کردۀ سرد (مملو از کافئین‌) بنوشید و برای ۲۰ تا ۲۵ دقیقه چرت بزنید. قبل از اینکه کافئین اثر کند، به‌قدر کافی بخوابید تا خواب‌آلودگی شما کاهش یابد. بروز می‌گوید: «با این کار، حدود چهار ساعت انرژی دارید.» این کار را در ساعات خواب شبانگاهی انجام ندهید تا در خوابیدن دچار مشکل نشوید.

۵۱. برای خارج شدن از منطقه امن مربی شوید

مدیراجرایی می‌تواند بازرگان را هدایت کند؛ اما دانشجوی سال اول کالج نیز می‌تواند به پروفسور باتجربه چیزی بیاموزد. هر شخصی چیزی برای ارائه و یادگیری دارد.

آراگون، خلبان آکروباتیک، می‌گوید: «آموزش به شما اعتماد‌به‌نفس می‌دهد و باعث می‌شود احساس خوبی داشته باشید و با افرادی ارتباط برقرار کنید که می‌توانند مربی شما شوند‌. این چیزی است که به آن برقراری ارتباط سازمانی می‌گویم.»

۵۲. از سخنرانی متنفر هستید؟ به مجریان مراسم ملحق شوید تا در منطقه امن نمانید.

دیل کارنگی می‌گوید: «به‌خاطر داشته باشید همیشه ذهن خود را دربرابر تغییرات باز نگه دارید و آن را بپذیرید و به آن توجه کنید. تنها با بررسی و بررسی مجدد دیدگاه‌ها و ایده‌ها می‌توانید پیشرفت کنید.»

سخن آخر

در این مقاله با 52 راه خروج از منطقه امن آشنا شدیم.آیا شما به خروج از این منظقه در زندگی خود فکر کرده‌اید؟ لطفاً ایده‌های خود را با کاربران ایران مدیر به اشتراک بگذارید.

منبع: Success